lunes, 24 de octubre de 2016

GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA (GAH) Hipopresivos

Clases HIPOPRESIVOS
Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH)

Pabellón Deportivo Veleta Granada
www.tucuerpoenforma.es
info@tucuerpoenforma.es
Teléfono 645 88 65 40

Nivel iniciación
Imprescindible Reserva
Máximo 8 alumnos por clase
Plazas Limitadas

¿Que son los hipopresivos?
La gimnasia abdominal hipopresiva consiste, como su propio nombre indica, en generar una hipopresión dentro de nuestra cavidad abdominal. Engloban una serie de técnicas, que mediante diferentes posturas y movimientos y por medio de una contracción de nuestro músculo diafragma en espiración (apnea espiratoria) conseguimos literalmente hacer un efecto de succión de nuestras vísceras, el resultado es una presión negativa dentro de las cavidad abdominal y pélvica, esto provoca una reacción tónica refleja (una contracción refleja muscular) de la musculatura del suelo pélvico y de la faja abdominal.

Beneficios
  • Reducir el perímetro abdominal, mejoras estéticas, posturales y funcionales.
  • Prevenir y reducir los síntomas de la incontinencia urinaria, prolapsos (descenso o caída de un órgano interno) y diástasis (separación de los rectos).
  •  Prevenir hernias (inguinales, abdominales, vaginales..)
  • Incrementar rendimiento deportivo, evitar problemas de suelo pelvico en deportes de impacto.
  • Mejora de la función sexual.
  • Mejora de la capacidad cardio-respiratoria.
  • Beneficios cardiovasculares y en la circulación visceral.
  • Normalizar la presión en la cavidad toráciac y abdominal.
  • Regularizar los factores metabólicos y oxidativos.
  • Prevenir lesiones articulares y musculares.
  • Proporcionar protección de la región lumbo-pélvica.
  • Problemas de sobrepeso mejorando la resistencia del suelo pelvico.


Requisitos
  • Haber pasado 2 horas sin comer antes de la clase.
  • Venir correctamente hidratado.

Quien no puede realizar hipopresivos
  • Esta técnica no esta recomendada realizarla sin asesoramiento de un instructor, a no ser que se conozca su técnica y ejecución. 
  • Personas hipertensas, con problemas cardiovasculares, o inflamación severa  abdominal. Podrán realizarlos solo bajo control de un personal sanitario.
  • Mujeres embarazadas 


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